Πώς να κάνετε ασφαλέστερο το σπίτι και τον περιβάλλοντα χώρο για να προστατευτείτε από τις πτώσεις. Πρόληψη πτώσεων με ασφαλή παπούτσια.

Επιμέλεια Κική Τσεκούρα, medlabnews.gr 

Ένα σημαντικό πράγμα που μπορεί να γίνει για να μειωθεί η πιθανότητα μιας πτώσης είναι να καταστήσετε το σπίτι σας και τον περιβάλλοντα χώρο όσο το δυνατόν πιο ασφαλή.
Με το να καθίστανται αυτοί οι χώροι ασφαλέστεροι δεν μειώνεται μόνο ο αριθμός των πτώσεων και των ατυχημάτων, αλλά μπορεί επίσης να γίνει ευκολότερη η αντιμετώπιση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων καθώς μεγαλώνετε σε ηλικία. 

Όταν ελέγχετε το σπίτι σας για να τις εντοπίσετε, θα είναι καλό να έχετε τη βοήθεια κάποιου που δεν έχει ξαναδεί το σπίτι σας. Ενδέχεται να επισημάνει προβλήματα που ίσως δεν παρατηρείτε, αφού έχετε ζήσει με αυτά για τόσο καιρό.

Απομακρύνετε τους γενικούς κινδύνους
Γενικοί κίνδυνοι είναι κάποια πράγματα όπως ένα ηλεκτρικό καλώδιο κατά μήκος ενός διαδρόμου. Είναι επικίνδυνο τόσο για τους νέους όσο και για τους γέρους. Η απομάκρυνση τέτοιων κινδύνων θα ωφελήσει όλους όσους χρησιμοποιούν εκείνο τον χώρο, όχι μόνο εσάς.
Προβλήματα συχνά δημιουργούνται από κινδύνους σχετικούς με τον φωτισμό, παραπατήματα, γλιστρήματα και κατασκευές.
1) Φωτισμός

Από την ηλικία των 40 χρόνων, η όρασή σας χειροτερεύει σταδιακά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων. Μέχρι την ηλικία των 65 χρειαζόμαστε τρεις φορές περισσότερο φως για να βλέπουμε από όσο χρειαζόμασταν στα 20. Αυτές οι αλλαγές σημαίνουν ότι είναι σημαντικό να διευκολύνετε τα μάτια σας για να διατηρούνται σε καλή κατάσταση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Αυξήστε το φωτισμό, ιδιαίτερα σε χώρους που χρησιμοποιούνται συχνά και τη νύχτα. Μην ξεχνάτε να ανάβετε τα φώτα πριν προχωρήσετε. (Οι λάμπες χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε χαμηλά το κόστος του ρεύματος). 
• Αφήνετε αναμμένα φώτα τη νύχτα στο διάδρομο και άλλα σημεία στα οποία μπορεί να περπατήσετε. 
• Οι διακόπτες για τα φώτα πρέπει να είναι σε ευπρόσιτα σημεία. Μπορεί να σας βοηθήσουν οι διακόπτες διπλής κατεύθυνσης σε διαδρόμους ή δωμάτια με περισσότερες από μια εισόδους, και στις σκάλες.
• Ελαττώστε το εκθαμβωτικό φως της ημέρας με διχτυωτές κουρτίνες ή ρολά στα παράθυρά σας.
• Κάντε τα εμπόδια ή τους κινδύνους να ξεχωρίζουν. Για παράδειγμα, αναδείξτε τα άκρα των σκαλοπατιών με έντονη χρωματιστή ταινία ή μπογιά. Τοποθετήστε έπιπλα με χρώματα που κάνουν αντίθεση με τους τοίχους και το πάτωμα (για παράδειγμα σκούρες μπλε καρέκλες, υπόλευκος τοίχος και γαλάζιο πάτωμα). 
• Αποφεύγετε τα περίπλοκα σχέδια στα καλύμματα του πατώματος καθώς ενδέχεται να σας δυσκολεύουν να δείτε μικρά εμπόδια ή τα άκρα των σκαλοπατιών επειδή «συγχωνεύονται».
• Έξω, προσπαθήστε να απομακρύνετε ό,τι ρίχνει σκιά πάνω στα μονοπάτια.

2) Γλίστρημα

Γλίστρημα μπορεί να προκληθεί από:

• -  μη ασφαλή υποδήματα όπως χαλαρές παντόφλες ή στενά τακούνια
  
• -  ολισθηρές επιφάνειες όπως ένα βρεγμένο ή γυαλισμένο πάτωμα, ή χυμένα λίπη ή φαγητά
  
  Τι μπορείτε να κάνετε: 
• > Φοράτε ασφαλή παπούτσια Καθώς μεγαλώνουμε σε ηλικία, τα πόδια μας ενδέχεται να αλλάζουν σχήμα και να χάνουν κάποια αίσθηση και ευκαμψία. Αυτό αλλάζει τον τρόπο που περπατάμε και επηρεάζει την ισορροπία μας. Πόδια που πονάνε ή είναι πρησμένα πιθανόν να σας δυσκολεύουν στο βάδισμα. Επίσης, κάποια παπούτσια ή παντόφλες μπορούν να σας κάνουν να γλιστρήσετε, να σκοντάψετε ή να παραπατήσετε ευκολότερα με αποτέλεσμα να πέσετε.

1.  Δείτε έναν γιατρό αν τα πόδια σας πονάνε ή είναι πρησμένα, μυρμηγκιάζουν ή μουδιάζουν ή αν έχετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σχήμα των ποδιών (για παράδειγμα κάλλους).
2. Φοράτε άνετα παπούτσια που να εφαρμόζουν καλά, χαμηλά με φαρδύ τακούνι και σόλες που δεν γλιστράνε
3. Μην φοράτε παντόφλες που δεν εφαρμόζουν καλά και μην περπατάτε με τις κάλτσες.
4. Αν έχετε δυσκολία να βρείτε κατάλληλα παπούτσια λόγω των προβλημάτων στα πόδια σας αναζητήστε ειδικά καταστήματα

• 
  
• > Χρησιμοποιείτε αντιολισθητικά χαλάκια σε σημεία που βρέχονται όπως το ντους και το μπάνιο.
• 
  
• > Για μεγαλύτερους χώρους που βρέχονται ίσως είναι καλύτερα να φροντίσετε να γίνει επεξεργασία σε ολόκληρο το πάτωμα/ μπάνιο/ντους για να γίνει αντιολισθητικό ή να αντικαταστήσετε το πάτωμα με αντιολισθητικό υλικό.
• 
  
• > Χρησιμοποιείτε χειρολαβή ή κάθισμα στη ντουζιέρα ή στο μπάνιο.
• 
  
• > Αποφεύγετε τη χρήση ταλκ σε πλακάκια, πλαστικά ή ξύλινα πατώματα – τα καθιστά πολύ ολισθηρά.
• 
  
• > Μαζεύετε τα φαγητά που πέφτουν και σφουγγαρίζετε ό,τι χύνεται στην κουζίνα ή τους χώρους του φαγητού αμέσως μόλις συμβεί.
•  
• > Μη γυαλίζετε τα πατώματα.
• 
  
• > Οι αντιολισθητικές ταινίες είναι πολύ χρήσιμες, τόσο για να αναδεικνύουν τις άκρες, όσο και για να παρέχουν επιπλέον αντιολισθητική επιφάνεια στα σκαλοπάτια και στις σκάλες.
• 
  
• > Απομακρύνετε τα χαλάκια και τα χαλιά ή βεβαιωθείτε ότι έχουν αντιολισθητική ενίσχυση ή ότι είναι στερεωμένα με ταινία διπλής όψεως.
• 
  
• > Διατηρείτε τα εξωτερικά μονοπάτια καθαρά από τη μούχλα, γλίτσα και πεσμένα φύλλα.
•  
• > Βεβαιωθείτε ότι τα πατώματα στα οποία περπατάτε μέσα και γύρω από το σπίτι έχουν αντιολισθητικές επιφάνειες.
•   

  

  

  

  

OΦΘΑΛΜΟΣ ΑΝΟΙΑ ΜΑΤΙΑ ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΑ Ορθοπαιδική περιβάλλον ΠΡΟΛΗΨΗ 01:32